19. Oktober 2015
Gedankenstopp gegen Flugangst - Eine schnelle Technik zur Reduktion von Angst. Bei einer leichten Form der Flugangst reichen Entspannungstechniken meist aus, um den mit dem Flug verbundenen Stress zu bewältigen. Wenn Sorgen und negative Gedanken die Ursache für Ihre Flugangst (Aviophobie) sind, dann können Sie diese mit der Gedankenstopp-Technik unterbinden.
20. Mai 2015
Übung zum Stressabbau bei Aviophobie. Schnell entspannt und gestärkt bei Flugangst. Unter körperlichen oder emotionalem Stress wird die Thymusdrüse geschwächt. Das Klopfen der Thymusdrüse stärkt Ihr Immunsystem und hilft gleichzeitig beim Abbau von Stress. Klopfen Sie immer dann, wenn Sie akut unter Anspannung stehen oder einen schnellen Energieschub benötigen.
14. Mai 2015
Atemtechnik bei Flugangst. Entspannt ins Flugzeug steigen. Die 4-7-8 Atemtechnik hilft, am Abend vor dem Flug schnell einzuschlafen und in Angst- und Stresssituationen im Flieger gelassen zu bleiben. Die Atemtechnik wurde in den USA von dem Mediziner und Buchautoren Dr. Andrew Weil entwickelt. Ihren Ursprung hat die Atemtechnik in der Yoga-Lehre. Die 4-7-8 Atemtechnik soll bei Schlafschwierigkeiten, jedoch auch bei leichten Ängsten, Stress und Panikattacken helfen.
15. April 2015
Entspannungstechniken bei Flugangst. Innere Ruhe gewinnen. Unter Stress ist unser Körper meist sehr angespannt. Entspannungstechniken können helfen, Angst und Stress abzubauen und während des Fluges ruhig zu bleiben. Zu den sehr wirksamen Entspannungstechniken bei Flugangst (Aviophobie) gehören das Autogene Training (AT) und die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson. Allerdings sollten Sie bereits einige Wochen vor dem Flug mit dem Erlernen einer Entspannungstechnik anfangen.
11. April 2015
Magic Words - Hilfe bei Flugangst. Selbstcoaching mit Magic Words und der wingwave Methode. Sie können die positive Macht der Wörter für Ihr individuelles Selbstcoaching nutzen. Mit dem kostenlosen online Selbstcoaching-Programm Magic Words können Sie stressende Wörter und die damit verbundenen Gefühlszustände in positive Emotionen verwandeln.